Dr. Olivier Wenker ☛
Was wäre wenn...
Es eine medizinische Behandlung gäbe, die:
Es eine medizinische Behandlung gäbe, die:
- Alzheimer um 50% reduziert
- Diabetes um 58% reduziert
- Krebs um 30 bis 80% reduziert
- Hüftfrakturen um 41% reduziert
- Angst und Depression um 50% reduziert
- Gelenksschmerzen um 47% reduziert
- Und das allgemeine Sterblichkeitsrisiko um 23% reduziert
B E W E G U N G !!!
Auch wir haben uns vorgenommen ab sofort Sport in unserem Alltag wieder aufzuehmen. Wir waren irgendwo im Niergendwo walken - schön war´s!
- Große positive Auswirkungen auf:
- Diabetes
- Lustgefühl und sexuelle Leistung
- Appetitminderung
- Muskelaufbau und Gleichgewicht
- Gewichtsverlust
Auch wir haben uns vorgenommen ab sofort Sport in unserem Alltag wieder aufzuehmen. Wir waren irgendwo im Niergendwo walken - schön war´s!
BEWEGUNG UND GENE
- Schnelles tägliches Gehen (moderate Aktivität): reduziert den genetischen Effekt auf die Gewichtszunahme um 50%!!
- Schon bei 2 Stunden "Sitzkrankheit" steigt der BMI um 0,3 Punkte, da die für die Gewichtszunahme verantwortlichen Gene aktiviert werden.
BEWEGUNG UND ÄTHERISCHE ÖLE
Pfefferminzöl
Pfefferminzöl
aktiviert Geist und Körper
- Öffnet die Atemwege
- Erhöht die Sauerstoffaufnahme und verbessert sportliche Leistung
- Erhöht die Konzentration
- Kann inhaliert oder direkt auf die Muskeln aufgetragen werden
- Starker Geschmack, wenn einem Sportgetränk zugemischt
Wir können ätherischer Öle zur Energiestimulation oder zur Entspannung/Erholung nutzen.
Wintergrün
Copaiba
Enthält 55% b-Caryophylen und ist damit eines der stärksten entzündungshemmenden Öle
Kann unter anderem gebraucht werden, um Entzündungen und Schmerzen (z.B. Muskelkater) nach Workouts zu behandeln.
Jetzt bestellen und 24 % sparen.
ANWENDUNG VON ÄTHERISCHEN ÖLEN
Direkt in die Muskeln einreiben
Energiesierend:
BEWEGUNG, ERNÄHRUNG, EPIGENETIK
Bewegung und Ernährung beeinflussen die Körperfunktion:
Imsere Körper wurden so geschaffen, dass sie direkt von körperlicher Aktivität und gewissen Nahrungsmitteln beeinflusst werden können.
EPIGENETIK
BEWEGUNG UND KREBS
Eine Literaturübersicht in 2001 zeigte eine klare Reduktion des Krebsrisikos:

- Beinhaltet die aktive Substanz Methyl Salicylat und ist gut zur Entspannung bei Kopfschmerzen und Muskelspannungen nach Bewegung
- Ähnelt Aspirin

Enthält 55% b-Caryophylen und ist damit eines der stärksten entzündungshemmenden Öle
Kann unter anderem gebraucht werden, um Entzündungen und Schmerzen (z.B. Muskelkater) nach Workouts zu behandeln.
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ANWENDUNG VON ÄTHERISCHEN ÖLEN

Direkt in die Muskeln einreiben
Energiesierend:
- Pfefferminze
- Blauer Eukalyptus
- Majoran
- Rosmarin
- Copaiba
- Basilikum
- Idaho Blau-Fichte
WORKOUT UND ÄTHERISCHE ÖLE
Muskelkater/Bessere Erholung:
Pfefferminze, Weihrauch, Copaiba, Helichrysum, Wintergrün, Basilikum, Eukalyptus, Idaho Blau-Fichte, Deep Relief, PanAway, M-Grain, AromaSiez
Muskelkater/Bessere Erholung:
Pfefferminze, Weihrauch, Copaiba, Helichrysum, Wintergrün, Basilikum, Eukalyptus, Idaho Blau-Fichte, Deep Relief, PanAway, M-Grain, AromaSiez
BEWEGUNG, ERNÄHRUNG, EPIGENETIK
Bewegung und Ernährung beeinflussen die Körperfunktion:
Imsere Körper wurden so geschaffen, dass sie direkt von körperlicher Aktivität und gewissen Nahrungsmitteln beeinflusst werden können.
EPIGENETIK
- Ist die Wissenschaft, die untersucht, wie unsere Gene beeinflusst und verändert werden und somit wie Befehle in der Zelle weitergegeben werden, nachdem sie von der DNA kopiert wurden.
- In anderen Worten wie Entscheidungen zum Lebensstil die Befehle in den Zellen ändern.
BEWEGUNG UND KREBS
Eine Literaturübersicht in 2001 zeigte eine klare Reduktion des Krebsrisikos:
- Krebs im Allgemeinen (30%)
- Dickdarmkrebs (40-50%)
- Brustkrebs (30%)
- Gebärmutterkrebs (20-80%)
- Prostata- und Hodenkrebs (10-70%)
- Lungenkrebs (20-60%)
- Jeder Krebspatient sollte körperlich aktiv sein (soweit verträglich)
- Bewegung kann Krebs verhindern (Prävention)
- Bewegng verbessert Therapieresultate und vermindert Nebenwirkungen
- Bewegung verbessert Überlebenschancen und Lebensqualität
- Achtung: Es gibt Kontraindikationen für Krebspatienten.
BEWEGUNG UND HUNGER
- Verschiedene Studien zeigen, dass Bewegung Hunger reduziert und das Sättigungsgefühl erhöht.
- Dies geschieht durch Veränderung der Hunger- und Sättigungshormone.
- Gehen oder Joggen reduziert den Hunger besser als Gewichtstraining.
LEBENSSTIL UND LEBENSERWARTUNG
4 Gesundheitsvoraussetzungen:
Regelmäßiges Workout ist wichtig für:
4 Gesundheitsvoraussetzungen:
- gesunde Ernährung
- nicht Rauchen
- kein Alkohol
- regelmäßige Bewegung
DIE VORTEILE VON BEWEGUNG
Regelmäßiges Workout ist wichtig für:
- Lebensqualität und Gesundheit
- Lebenserwartung (5 bis 6 Jahre mehr)
- Hirnkrankheiten
- Herzkrankheiten
- Krebs
- Osteoporose
WAS, WENN DU DEIN TRAINING STOPPST?
Gesundheitsvorteile verringern sich in 2 Wochen und verschwinden nach 2 bis 8 Monaten ganz.
Negativ beeinflusst werden:
Gesundheitsvorteile verringern sich in 2 Wochen und verschwinden nach 2 bis 8 Monaten ganz.

Negativ beeinflusst werden:
- Kardiovaskuläres System
- Muskeln und Knochen
- Immunsystem
- Körpergewicht und Metabolismus
- Gehirn und Gedächtnis
- Schutz vor Krebs
BEWEGUNG UND METABOLISCHES SYNDROM
BEWEGUNG UND FETTLEIBIGKEIT
- Metabolisches Syndrom: Kombination von Fettleibigkeit, erhöhten Triglyzeriden, hohem LDL, Bluthochdruck und hohem Blutzucker
- Jedes einzelne dieser Symptome kann mit körperlicher Aktivität bekämpft werden.
BEWEGUNG UND FETTLEIBIGKEIT
- Körperlich aktive Fettleibige haben eine höhere Lebenserwartung als nichtaktive Normalgewichtige
- Auch wenn kein Gewichtsverlust verzeichnet wird, profitieren Fettleibige von Bewegung.
FERNSEHEN
WIE FANGE ICH AN?
- Diese Sitzkrankheit reduziert deine Lebenserwartung um 2 bis 5 Jahre.
- Der durchschnittliche amerikanische Erwachsene sieht 5 Stunden pro Tag fern.
- Bei 2 Stunden Fernsehen am Tag steigt das Risiko für Fettleibigkeit um 23%. Das Risiko für Zuckerkrankheit steigt um 14%. (Quelle: Jama 2003).

- Häufigkeit: Mindestens 3 Tage pro Woche
- Dauer: Mindestens 20-30 Minuten pro Workout
- Intensität: Puls sollte zwischen 95 und 115 liegen.